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        腰椎間盤突出癥患者推薦體操鍛煉

        作者:北京寶芝堂 來源:原創 日期:2017-4-20 15:18:11 人氣: 標簽:腰椎間盤突出癥

          腰椎間盤突出癥體操鍛煉爬行療法

          運動醫學專家指出,四肢爬行的動物比直立行走的動物血液更流暢,而且很少患腰椎疾病。方法為:雙手、雙膝著地,頭部自然上抬,腰部自然下垂,爬行長度20 m左右。

          腰椎間盤突出癥體操鍛煉俯臥撐

          此動作不易過多,不要太累,適可而止。

          腰椎間盤突出癥體操鍛煉抱膝觸胸

          仰臥位雙膝屈曲,手抱膝使其盡量靠近胸部,然后放下,一上一下為一個動作,連續做20~30次。

          腰椎間盤突出癥體操鍛煉五點支撐法

          仰臥位雙膝屈曲,以足跟、雙肘、頭部為支點,抬起骨盆,盡量將腹部與膝關節抬平,然后緩慢放下,一起一落為一個動作,連續做20~30個。

          以上動作須連貫進行,每晚睡前1次,連續做3-6個月

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